炎热夏季，适合盛夏养生的粥

夏季时节天气闷热潮湿，滋补脾虚，开胃消食，适当的饮食疗法能补充身体缺水，还能维持脾胃

一、推荐五谷养生粥

配料：荞麦、薏苡仁、黑米、高更酱、绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙，红枣10个，龙眼10个，粳米100克。

做法：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡时间两个一个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用;上述分析原材料可以一起工作放入一个高压锅，加上1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到所有的气体都排放完后，再点火烹饪直到空气鼓起，然后熄火。如此，喷气三次后即可;喜食甜的，食用时我们可以加糖，但是他们最好方法选用红糖，其补血益气作用效果进行最佳。

功效: 清热解毒，健脾祛湿，健康减肥，美容美体。

二、莲子百合粥 健胃补脾，安心养神

做法：将百合组织切成一个小块，莲子用热水泡软；锅中加一点清水，放入中国大米和百合，大火烧开；随后再放入莲子和红枣，改用文火继续熬煮到熟烂即可。

二、荷叶莲藕粥 清热解暑，降压降脂

做法：

新鲜荷叶洗净切碎，放入锅中，烧开水，捞出荷叶，叶汁，莲藕切成小颗粒，再加入米汁煮粥。可以加入少许白糖调味。