给小姐姐们健康养生提五点建议

1、保持口腔健康。

一口靓丽的白牙始终是女性的梦想，其实牙齿的健康也至关重要。小姐姐们要养成晚上刷牙的好习惯，刷牙之后就不要吃东西了。同时呢，小姐姐们可以定期去医院洗牙，将细菌挡在口腔之外，避免牙龈萎缩或者红肿。保持口腔的清新，让口气远离自己，还对自己的胃部有所帮助。所以呀，何护自己从何护自己的口腔开始。

2、经常体检。

现代女性因为生活压力太大，导致很多小姐姐对自己的身体没有足够的了解。很多慢性病，甚至很多恶性肿瘤都是在不经意间慢慢发展的，因此定期体检对于女性身体健康至关重要。当然小姐姐们对自己的身体也要有足够的重视，包括经期不规律或者月经量太大，也要引起关注喔。

3、清肠道排宿便

肠道不健康，经常便秘是导致女性衰老的一大诱因，所以小姐姐们想要保持美白就必须要排出宿便和身体毒素。小姐姐门要做到多吃通畅食物，比如红薯、香蕉、芹菜等，要做到保持水分的摄入和远离垃圾食品。尽量保持一天一次的正常排便，如此一来毒素和衰老自然就远离我们啦。

4、多做有氧运动

有氧运动能够加快身体脂肪分解，增强心脏收缩力，加快血液流量，进而可以增强身体的新陈代谢，延缓衰老。所以小姐姐们不要宅在家里啦，运动起来，让卡路里燃烧吧！可以适当做一些慢跑、骑自行车、游泳和健身操等有氧运动，让自己的身体处于最佳的状态。

5、合理的饮食

虽然说很多小姐姐们都是吃货，不过想要美容美颜，那就必须要控制自己的食欲喔。小姐姐们要做到多吃碱性食品，比如蔬菜、水果、豆制品和海产品，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害。另外小姐姐们需要多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。总之不要忽视饮食的作用喔，想要持续美白，那必须要坚持科学饮食喔。