瑜伽养生能提高机体免疫能力但瑜伽的6大流言你知道吗

瑜伽是现在很多人都喜欢的养生运动方式，通过瑜伽动作舒展筋骨，促进血液循环十分适合，而且动作适合大部分人进行。但并非所有人都可以练瑜伽，如果是年迈的老年人，此时老年人的骨骼、关节等灵活度降低，骨骼方面也容易出现问题，练瑜伽就可能会造成身体损伤，所以练习瑜伽有哪些流言呢？

1、瑜伽属于低强度运动

很多人认为瑜伽属于低强度的运动，基本达不到运动效果。其实，瑜伽并非低强度的运动，在做瑜伽动作时，人体的全身肌肉、骨骼、关节等都要参与进来。在长期坚持的情况下，运动量也非常大了。

2、瑜伽不会增加肌肉

在练瑜伽时，很多动作看起来轻松，但实际做起来却非常难。很多人认为，瑜伽锻炼不到身体的肌肉。其实，在做瑜伽动作时，手臂，腿部的肌肉力量都会增强，肌肉处于紧绷状态，同样可以增加肌肉。

3、身体柔韧性好才可以练习瑜伽

生活中，有不少人感觉到自己的筋骨比较硬，因此觉得无法进行瑜伽这种运动。其实，瑜伽运动就是为了提高人体的筋骨柔韧度，可以循序渐进，慢慢适应，这样机体的柔韧性也会改善。